篮球架,永康体育移动式篮球架,茂名市篮球架厂家 :篮球架,丙烯酸球场地面工程,硅pu球场地面工程不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,篮球架,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,茂名市篮球架厂家,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。
力量器材:
自由力量和综合力量,包括:模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、
哑铃,杠铃都是,应有尽有。以及一些室内和室外的健身器材,萍乡篮球架厂家,这里就不详细列举了。
有氧器材:
跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增心血管功能。
椭圆机:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
划水器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
美体机:可对腰部、背部作放松。
另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。
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(4)维护保养便利,使用寿命长。综上所述,丙烯酸网球场(硬地丙烯酸/弹性丙烯酸)涂料是目前网球场面层的材料。目前的主要品牌有:action-pave Tennislife Nova等。而Action-pave是中国网球协会授权特许使用中国网球协会(CTA)标志此外,户外健身器材,国外新兴一种地面材料--悬浮式拼装运动地板,因其具有使用时限长,减震性能好(有效吸附90%垂直冲击力),安全性高,阳西健身器材,安装简便,适合多种运动项目,萍乡市健身器材,也越来越受到星级宾馆酒店,私人俱乐部,大中学校等客户喜爱。
水泥基础弹性网球场施工工艺1、水泥混凝土基础要求及处理 要求及处理同水泥基础硬地球场相同2、丙烯酸涂料施工工艺(1)修补平整:用混凝土粘合剂混合水泥和石英砂将场地坑洼处补平。 修补材料配比:混凝土粘合剂1加仑、水泥2~3公斤、水和石英砂适量。(2)粘接层:用丙烯酸粘接剂全场刮涂一层,加强水泥地面与丙烯酸涂料的结合。(3)弹性层:用丙烯酸粗弹性层涂料兑水充分搅拌后用橡胶刮耙全场刮涂两遍,增加球场弹性。(4)填充层:用水性塑胶底料兑水掺石英砂(60~80目)充分搅拌后在弹性层上刮涂一遍,使地面更加均匀,密实,健身器材,增加球场强度。(5)纹理层:用丙烯酸彩面层涂料兑水掺砂(100~120目),搅拌均匀后全场刮涂一遍,起到提高球速和耐磨效果。(6)划 线:用丙烯酸白线漆画球场界线,用美纹纸按线紧粘于地面以防止毛边,用刷子直接刷丙烯酸白线漆涂料一层。
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